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La ménopause est une phase de la vie d'une femme qui apporte de nombreux nouveaux changements au corps, cependant, il existe 10 excellents conseils pour gérer la ménopause:
- Mangez des aliments enrichis en calcium et en vitamine D, comme le lait et les œufs, car ils aident à renforcer les os;
- Buvez du thé à la camomille ou de la sauge au moins 3 fois par semaine, car cela aide à rétablir l'équilibre hormonal du corps;
- Faites de l'exercice physique régulier 30 minutes par jour, comme la marche, l'aquagym ou le Pilates;
- Appliquez un hydratant au collagène, tel que RoC Sublime Energy ou LaRoche Posay Redermic, pour prévenir les rides et la peau sèche;
- Boire environ 2 litres d'eau par jour, pour maintenir l'élasticité de la peau et éviter le dessèchement des cheveux;
- Utilisez un shampooing et des crèmes avec du collagène, comme Elseve Hydra-Max de L'Oréal, pour réduire la perte de cheveux et autres problèmes de cheveux;
- Jouez à des jeux de mémoire, des mots croisés ou du sudoku pour stimuler le cerveau;
- Dormez environ 8 heures par jour pour éviter la fatigue excessive et la fatigue;
- Utilisez des lubrifiants vaginaux, tels que Vaginesil, Vagidrat ou Gynofit, avant et pendant le contact intime;
- Évitez de fumer, d'avoir un mode de vie sédentaire ou une alimentation riche en graisses ou en sel, pour éviter les problèmes cardiaques.
Ces conseils permettent d'éviter les problèmes de ménopause les plus courants, tels que l'ostéoporose, la fatigue, la dépression, la perte de cheveux et la sécheresse vaginale, en augmentant le bien-être, mais lorsqu'une femme ressent ces symptômes, qui peuvent indiquer le début de la ménopause, elle doit consulter un gynécologue pour évaluer la nécessité d'un remplacement hormonal et effectuer les tests nécessaires à cette étape de la vie.
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