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Pour perdre du poids sans régime et sans exercice, une bonne option est de commencer par échanger du pain blanc contre du tapioca avec du fromage, par exemple, et de rester actif même si vous n'avez pas le temps d'aller à la salle de sport, en utilisant les escaliers au lieu de l'ascenseur. dès que possible.
Alors, pour commencer à perdre du poids, sans faire un régime difficile et sans dépenser d'argent dans la salle de sport, en faisant des exercices physiques à couper le souffle que vous n'aimez pas, essayez de suivre ces conseils pour perdre du poids sans régime et sans exercice.
Pour perdre du poids sans régime
Faire de petits et simples changements alimentaires est la clé pour perdre du poids sans régime, comme:
1. Remplacez la mayonnaise ou la crème fouettée par du yogourt naturel faible en gras: le yogourt naturel faible en gras contient beaucoup moins de matières grasses, en plus d'améliorer le transit intestinal.
2. Remplacez les sodas par du thé noir glacé avec de l'eau pétillante et 2 à 3 gouttes de citron: le thé noir est un antioxydant, accélère le métabolisme et diminue l'appétit, vous aidant à perdre du poids.
3. Remplacez le sucre par un édulcorant à la stévia: l'édulcorant à la stévia est un édulcorant naturel sans calories.
4. Remplacez le riz, le pain et la pâte blanche par du riz, du pain et de la pâte complète: les options complètes contiennent une plus grande quantité de fibres et de micronutriments.
5. Échangez la pomme de terre contre la chayote: la chayote contient peu de calories et est riche en eau et en fibres, ce qui diminue l'appétit et régule l'intestin, ce qui aide à perdre du poids.
6. Échangez les céréales sucrées contre l'avoine: l'avoine est riche en fibres, augmente la satiété et contrôle la faim, en plus de ne pas avoir de gluten.
7. Échangez des collations contre des fruits déshydratés: les fruits déshydratés ne contiennent ni gras, ni additifs, et ils contiennent une bonne quantité de fibres.
8. Échangez des épices prêtes à l'emploi telles que le bouillon de Knorr contre des herbes aromatiques: les herbes aromatiques ne contiennent ni matières grasses ni additifs chimiques, en plus d'améliorer la saveur des aliments. Apprenez à utiliser un autre type d'assaisonnement pour perdre du poids.
9. Échangez le déjeuner au restaurant ou au snack-bar pour un repas fait maison: la lunchbox est une excellente alternative aux options mauvaises et caloriques des restaurants ou des snack-bars.
10. Remplacez l'assiette par une assiette plus petite: l'assiette plus petite fait que moins de nourriture y est placée.
11. Remplacez les aliments frits, les ragoûts et les sauces par des aliments cuits à la vapeur: lors de la cuisson à la vapeur, moins de graisse est consommée, car il n'est pas nécessaire d'utiliser de l'huile d'olive, du beurre ou de l'huile et la graisse qui sort des aliments n'est pas consommée. Pour en savoir plus: 5 bonnes raisons de cuire à la vapeur.
12. Changez les bonbons et les biscuits remplis de cannelle et de pop-corn: le pop-corn simple contient peu de calories et est riche en fibres, ce qui aide à perdre du poids. De plus, la cannelle accélère le métabolisme et diminue l'appétit.
13. Remplacez la crème glacée par des sucettes glacées aux fruits: les sucettes glacées aux fruits contiennent moins de matières grasses et sont, en général, moins caloriques.
Ainsi, en suivant ces conseils pour maigrir, il est possible de perdre du poids sans mourir de faim, il suffit de choisir les meilleurs aliments pour atteindre le poids idéal et maintenir la santé.
Pour perdre du poids sans exercice
Perdre du poids sans faire de l'exercice est également possible, il suffit de rester actif, en changeant certaines habitudes quotidiennes telles que:
14. Évitez d'utiliser la télécommande de la télévision et faites des squats ou des exercices pour les jambes en regardant la publicité télévisée;
15. Utilisez les escaliers au lieu de l'ascenseur;
16. Promenez le chien 2 fois par semaine;
17. Faites une promenade à vélo en famille une fois par semaine, comme le week-end, par exemple;
18. Prenez d'abord la sortie 2 ou 3 arrêts de bus, garez la voiture plus loin ou allez au travail à vélo;
19. Terminez la journée par une marche d'une heure;
20. Jouer avec les enfants et nettoyer la maison permet également de perdre des calories.
Découvrez ces conseils et d'autres sur la façon de perdre du poids sans faire de l'exercice qui nécessite beaucoup d'efforts, dans la vidéo suivante:
Bien que ces conseils vous aident à perdre du poids, les résultats ne sont visibles qu'à long terme. Cependant, il est plus facile de perdre du poids de cette façon car il n'y a pas tant d'efforts et de volonté d'abandonner.
Créé par: Équipe éditoriale de Tua Saúde