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Pour faire des achats sains au supermarché et respecter son alimentation, il est important de suivre des conseils tels que prendre la liste de courses, préférer les produits frais et éviter d'acheter des surgelés.
De plus, pour faire de bons choix et tout de même économiser en fin de mois, il faut suivre les promotions du supermarché et éviter d’acheter en grande quantité pour faire le plein de produits chez soi, surtout ceux que vous n’utilisez pas souvent ou qui se gâtent rapidement. comme les sauces spéciales et les yaourts.
Voici 7 conseils pour faire de bons choix lors de vos achats.
1. Liste de courses
Faire la liste de courses est une astuce bien connue, mais peu de gens la suivent.En plus d'éviter l'oubli, la liste est importante pour se concentrer sur les produits qui sont vraiment nécessaires et qui ont été conçus pour maintenir une alimentation saine.
En plus de prendre la liste, il faut s'efforcer d'acheter uniquement les produits prévus, en résistant à la tentation des friandises, même si elles sont en solde.
2. Mangez avant de partir
Manger avant d'aller au supermarché permet d'éviter les achats induits par la faim, qui incitent généralement l'individu à choisir des produits savoureux, riches en sucre et en matières grasses.
Ainsi, l'idéal est de faire les courses après un gros repas, comme le déjeuner ou le dîner, qui apporte une plus grande sensation de satiété et éloigne la faim plus longtemps.
3. Évitez d'emmener vos enfants
Les enfants sont impulsifs et n'ont aucun contrôle sur leurs désirs, ce qui pousse les parents à rapporter à la maison des produits imprévus et malsains.
Ainsi, faire du shopping sans les petits permet d'économiser de l'argent et contribue également à mieux les nourrir, car si seulement de bons choix étaient faits au supermarché, ils mangeraient aussi plus sainement.
4. Lisez l'étiquette
Bien que cela semble difficile au premier abord, la lecture de l'étiquette des aliments est simple et facilite le choix du meilleur produit. Pour évaluer, il faut surtout observer la quantité de matières grasses, de sucre et de sodium sur les étiquettes, en comparant les produits du même genre et en choisissant celui qui contient le moins de ces nutriments. Voici comment lire les étiquettes des aliments pour faire le bon choix dans cette vidéo:
5. Préférez les produits frais
Préférer les produits frais qui se gâtent plus rapidement, comme les fruits, les légumes, les fromages blancs et les yaourts naturels, est une astuce qui aide à réduire la consommation d'agents de conservation, de colorants et d'additifs que l'industrie utilise pour augmenter la durée de conservation des aliments et qui provoquent une inflammation et rétention d'eau.
De plus, les produits frais contiennent une plus grande quantité de vitamines et de minéraux, nutriments nécessaires pour maintenir le métabolisme actif et favoriser la perte de poids.
6. Essayez de nouveaux produits
Sortir de la zone de confort et essayer de nouveaux produits naturels et entiers permet de varier l'alimentation et d'apporter plus de nutriments à l'alimentation.
Avec le changement des habitudes alimentaires, les aliments sains deviennent naturellement attrayants, mais pour aider dans ce processus, l'objectif d'acheter un nouvel aliment sain au moins une fois par mois doit être fixé.
7. Évitez les bonbons, congelés et transformés
Évitez d'acheter des bonbons, des produits surgelés et transformés, tels que du bacon, des saucisses, des saucisses, des bouillons de viande en dés et des aliments surgelés, cela facilite le maintien du régime à la maison.
Le principal avantage est un meilleur contrôle de ce qui est mal mangé, car s'il n'y a pas d'aliments riches en sucre et en graisses à la maison, il devient plus facile de résister lorsque l'envie se fait sentir. Voir 3 conseils pour diminuer la consommation de sucre.