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Les pieds et les mains enflés sont des symptômes qui peuvent survenir en raison d'une mauvaise circulation sanguine, d'une consommation excessive de sel, de rester longtemps dans la même position ou d'un manque d'activité physique régulière, par exemple.
Le gonflement de vos mains et de vos pieds disparaît généralement pendant la nuit et avec des mesures simples comme lever les jambes ou lever les bras en ouvrant et en fermant les mains, mais dans certains cas, il peut être un symptôme de maladies telles que le diabète, l'hypertension artérielle ou une insuffisance cardiaque ou rénale. Dans de tels cas, il est nécessaire de faire un suivi avec un médecin pour faire le traitement le plus approprié.
De plus, vous devez être conscient des symptômes qui peuvent accompagner le gonflement des pieds et des mains tels que l'apparition soudaine, une rougeur ou un essoufflement et consulter immédiatement un médecin.
Les principales causes des mains et des pieds enflés sont:
1. Mauvaise circulation
Une mauvaise circulation est la cause la plus fréquente de gonflement des pieds et des mains et se produit en raison du processus de vieillissement naturel du corps, dans lequel les veines perdent leur élasticité et deviennent plus rigides, ce qui rend difficile le prélèvement de sang des jambes et des bras vers le cœur s'accumulant dans les jambes et les bras, provoquant un gonflement des pieds et des mains.
Ce type de gonflement survient généralement en fin de journée chez les adultes, les personnes âgées ou les femmes enceintes, car ils sont assis ou debout pendant une longue période.
Que faire: dans les cas où le travail nécessite de rester assis pendant une longue période, vous devez bouger vos jambes, vos pieds et vos mains toutes les heures ou marcher pendant 5 minutes à l'intérieur du bureau, par exemple. Dans le cas du travail debout, en pliant les jambes et les chevilles, en faisant des mouvements circulaires avec vos pieds et en levant les bras en ouvrant et en fermant les mains, vous pouvez aider à prévenir le gonflement des pieds et des mains. Vous pouvez également faire des massages ou un drainage lymphatique pour activer la circulation. Apprenez à faire un drainage lymphatique à la maison.
2. Excès de sel
Un excès de sel dans l'alimentation peut provoquer un gonflement des pieds et des mains et cela est dû au fait que le sel contient beaucoup de sodium qui retient l'eau et, par conséquent, s'il est en grande quantité dans le corps, il augmente la rétention d'eau.
Que faire: Une bonne option pour éviter l'accumulation de liquide dans les pieds et les mains est d'utiliser du sel pauvre en sodium ou d'utiliser des herbes aromatiques pour réduire la consommation de sel ou éviter d'ajouter du sel aux repas.
Regardez la vidéo sur la préparation du sel aux herbes.
3. Manque d'activité physique
Le manque d'activité physique influe sur la circulation sanguine, qui ralentit, ce qui rend plus difficile le retour du sang des jambes et des bras vers le cœur et peut donc provoquer un gonflement des pieds et des mains.
Que faire: une activité physique régulière aide à prévenir et à améliorer le gonflement des mains et des pieds en améliorant la circulation sanguine, en permettant au sang de circuler plus efficacement dans le corps, en empêchant l'accumulation de liquides dans les mains et les mains. pied. Par conséquent, des activités physiques doivent être pratiquées pendant au moins 30 minutes, 3 fois par semaine, comme la marche légère, la natation ou l'aquagym, par exemple.
4. Longs voyages
Rester longtemps assis pendant un vol ou lors de longs trajets en voiture ou en train, par exemple, provoque une accumulation de sang principalement dans les jambes et les pieds, provoquant un gonflement, en plus d'augmenter le risque de thrombose.
Que faire: bougez vos pieds de haut en bas, prenez l'avion ou le train toutes les heures, ou arrêtez-vous toutes les deux heures en cas de voyage en voiture. De plus, des bas de contention peuvent être portés avant le voyage pour éviter le gonflement des pieds et lever les bras, ouvrir et fermer les mains pour stimuler la circulation sanguine et éviter le gonflement des mains.
Regardez la vidéo pour plus de conseils sur la façon de prévenir les pieds et les mains enflés en voyage.
5. Diabète
Le diabète peut provoquer un gonflement des pieds principalement en raison d'une circulation sanguine qui ne fonctionne pas efficacement, en particulier lorsque la glycémie est incontrôlable. De plus, le cou-de-pied et les orteils peuvent être rouges.
Que faire: les pieds et les orteils doivent être évalués quotidiennement, principalement parce que le diabète peut provoquer un pied diabétique et un risque accru d'infections du pied. Il est important de mesurer quotidiennement la glycémie pour contrôler la glycémie et ainsi éviter le gonflement des pieds et maintenir la santé des pieds. Découvrez les remèdes pour aider à contrôler le diabète.
6. Hypertension artérielle
L'hypertension artérielle est une maladie courante, en particulier chez les personnes âgées, et survient en raison d'un processus de vieillissement naturel dans lequel les artères deviennent moins flexibles et plus rigides et le cœur a besoin de battre plus fort pour transporter le sang vers d'autres parties du corps.
Lorsque le sang arrive aux extrémités telles que les pieds et les mains, cela peut être dû à une difficulté dans les vaisseaux sanguins à ramener le sang vers le cœur, provoquant un gonflement des mains et des pieds.
Que faire: L'hypertension artérielle doit être traitée avec des médicaments prescrits par le cardiologue. Cependant, des activités physiques telles que la marche, la perte de poids, la diminution de la consommation de sel peuvent aider à contrôler la tension artérielle et à réduire l'enflure des mains et des pieds.
7. Insuffisance cardiaque
L'insuffisance cardiaque survient lorsque le cœur n'est pas assez fort pour pomper le sang qui peut s'accumuler dans les jambes et les bras, provoquant un gonflement.
Le gonflement des pieds et des mains s'accompagne généralement d'une fatigue excessive, d'un essoufflement et d'une sensation de pression dans la poitrine.
Que faire: l'insuffisance cardiaque doit toujours être traitée avec des médicaments prescrits par le médecin et, par conséquent, il est conseillé de faire un suivi avec un cardiologue. En outre, la consommation de sel doit être réduite et des activités physiques légères doivent être pratiquées, toujours sous la direction du cardiologue.
8. Utilisation de médicaments
L'utilisation de certains médicaments peut provoquer un gonflement des mains et des pieds, tels que les corticostéroïdes, le minoxidil ou des médicaments pour traiter l'hypertension artérielle, tels que le captopril, l'énalapril, le lisinopril, l'amlodipine, la nimodipine, par exemple.
Que faire: faites un suivi avec le médecin qui vous a prescrit l'un de ces médicaments pour évaluer la dose ou s'il est nécessaire de modifier le traitement, par exemple. Cependant, des mesures simples peuvent être prises à la maison, comme lever les jambes, lever les bras, masser ou drainer lymphatique, ou faire de légères promenades pour améliorer la circulation sanguine et éviter le gonflement des mains et des pieds.
9. Insuffisance rénale
L'insuffisance rénale est une condition dans laquelle les reins ne fonctionnent pas correctement et n'éliminent donc pas les fluides corporels dans l'urine, ce qui peut entraîner un gonflement des pieds, des mains et du visage.
Que faire: l'insuffisance rénale doit être surveillée par un néphrologue pour garantir le traitement le plus approprié. Dans certains cas où l'insuffisance rénale est à un stade plus avancé, une hémodialyse peut être nécessaire, comme prescrit par le médecin.
10. Insuffisance hépatique
L'insuffisance hépatique est une diminution de la fonction hépatique et peut provoquer un gonflement des mains et en particulier des pieds, en raison de la diminution d'une protéine dans le sang, l'albumine, qui aide à maintenir le sang à l'intérieur des vaisseaux.
Cette maladie peut être causée par l'alcoolisme, l'hépatite ou même l'utilisation de médicaments contenant du paracétamol.
Que faire: L'insuffisance hépatique doit être traitée par un hépatologue. De plus, la consommation d'alcool doit être arrêtée et la consommation de sel et de protéines dans l'alimentation doit être réduite pour éviter le gonflement des mains et des pieds et l'accumulation de liquide dans l'abdomen.
11. Insuffisance veineuse
L'insuffisance veineuse survient lorsque les valvules veineuses des jambes et des bras ne fonctionnent pas correctement et ne peuvent pas ramener le sang vers le cœur, provoquant une accumulation dans les bras et les jambes et un gonflement des pieds et des mains.
Habituellement, le gonflement survient en fin de journée et disparaît généralement le matin, étant plus fréquent chez les personnes obèses ou en surpoids ou les personnes âgées.
Que faire: vous devez faire des activités physiques légères telles que marcher, bouger vos jambes et vos bras pendant la journée, vous allonger et lever les jambes au-dessus du niveau de votre cœur avant de vous endormir pendant 20 minutes, aider à réduire l'enflure. L'insuffisance veineuse doit toujours être évaluée par un cardiologue ou un chirurgien cardiovasculaire pour indiquer le meilleur traitement qui peut être avec des médicaments, une intervention chirurgicale ou l'utilisation de bas de contention, par exemple.
12. Températures estivales élevées
Pendant l'été, il est très courant d'avoir les pieds et les mains enflés et c'est parce que lorsque la température est plus élevée, il y a une dilatation des vaisseaux sanguins dans les pieds et les mains, apportant plus de sang dans ces régions, provoquant un gonflement.
Que faire: pour éviter les gonflements, vous pouvez lever les bras, ouvrir et fermer les mains et vous allonger les jambes relevées pour faciliter le retour du sang vers le cœur, masser vos mains et vos pieds ou bien le drainage lymphatique. Dans certains cas, des bas de compression ou des poignets élastiques peuvent être utilisés, avec des conseils médicaux. De plus, il est important de maintenir un bon apport hydrique pendant la journée et d'avoir une alimentation équilibrée pour éviter la rétention d'eau et le gonflement des mains et des pieds.
Quand aller chez le médecin
Certains symptômes peuvent accompagner un gonflement des mains et des pieds et nécessitent des soins médicaux dès que possible et comprennent:
- Le gonflement se produit soudainement;
- Gonflement d'un seul pied ou d'une seule main;
- Rougeur du pied ou de la main enflée;
- Essoufflement;
- Toux ou expectoration;
- D'autres symptômes comme de la fièvre ou des picotements.
Dans ces cas, le médecin peut ordonner des tests tels que le sang ou le Doppler, par exemple, pour identifier la cause du gonflement des mains et des pieds et recommander le traitement le plus approprié.