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Une sensation d'essoufflement, une sensation d'oppression dans la poitrine et des tremblements peuvent indiquer que la personne est très anxieuse et qu'une crise de panique peut survenir si elle ne se calme pas rapidement. Ainsi, dès que ces symptômes sont identifiés par la personne elle-même ou par son entourage, il faut tout mettre en œuvre pour contrôler ses émotions et avoir des pensées positives pour éviter que d'autres symptômes ne s'installent.
Les symptômes du syndrome de panique peuvent survenir lorsque la personne traverse des moments de plus grande anxiété et tension, se préoccupant de situations qui peuvent sembler simples à résoudre pour d'autres personnes.
Test des symptômes du syndrome de panique
Les signes et symptômes d'une crise de panique durent généralement entre 5 et 20 minutes et peuvent varier en fonction de la gravité de l'attaque. Si vous pensez avoir subi ou avoir eu une crise de panique, vérifiez les symptômes au test suivant:
- 1. Augmentation de la fréquence cardiaque ou palpitations Non Oui
- 2. Douleur thoracique, avec une sensation de "tiraillement" Non Oui
- 3. Sensation d'essoufflement Non Oui
- 4. Se sentir faible ou faible Non Oui
- 5. Picotements des mains Non Oui
- 6. Sentiment de terreur ou de danger imminent Non Oui
- 7. Sensation de chaleur et de sueur froide Non Oui
- 8. Peur de mourir Non Oui
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De plus, il est possible que lors d'une crise du syndrome de panique, d'autres symptômes puissent survenir tels que:
- Vertiges;
- Tremblements;
- Des frissons;
- Bouche sèche;
- Volonté d'aller aux toilettes;
- Bourdonnement dans les oreilles;
- Sentiment de perte de contrôle sur soi-même.
Ces symptômes apparaissent soudainement et n'importe où, sans raison apparente pour justifier la crise, et il est donc courant que les gens aient constamment peur de nouvelles crises et évitent donc les endroits où ils ont subi des crises de panique précédentes. .
Bien que certains symptômes soient similaires à ceux d'une crise cardiaque, la crise de panique ne cause pas de dommages physiques au corps, affectant uniquement la santé psychologique du patient. Pendant l'attaque, la peur de mourir ou de subir une crise cardiaque est courante, mais après certaines expériences et avec l'aide d'un traitement psychothérapeutique, la plupart des personnes atteintes de cette maladie commencent à reconnaître les signes de la crise et parviennent à la contrôler. tôt.
Que faire
Lors d'une crise de panique, il est possible d'utiliser certaines techniques pour contrôler la situation, telles que:
- Restez à la place de la crise jusqu'à ce qu'elle passe, car le manque de contrôle sur soi-même peut provoquer des accidents, surtout si l'attaque survient en conduisant;
- N'oubliez pas que l'attaque est éphémère et que le sentiment de peur extrême et les symptômes physiques vont bientôt passer. Pour aider, concentrez-vous sur les objets et les pensées qui détournent l'attention de la panique, comme regarder les aiguilles de l'horloge ou un produit dans un magasin;
- Respirez profondément et lentement, en comptant jusqu'à 3 pour inspirer et 3 autres pour expirer l'air, car cela vous aidera à contrôler votre respiration et à diminuer la sensation d'anxiété et de panique;
- Faire face à la peur, essayer d'identifier la cause de l'attaque et se rappeler que la peur n'est pas réelle, car les symptômes disparaîtront bientôt;
- Penser ou imaginer de bonnes choses, se souvenir de bons endroits, de personnes ou d'événements du passé qui apportent un sentiment de calme et de paix.
- Évitez de prétendre que ce n'est rien, car essayer de suivre des activités normales peut aggraver la crise.Donc, il faut s'asseoir et faire face aux symptômes, en pensant toujours que ce sont des passagers et que rien de grave ne se passera.
Un ou plusieurs de ces conseils doivent être utilisés pendant la crise, car ils aideront à réduire la peur et à faire disparaître les symptômes plus rapidement. De plus, des techniques de respiration et des traitements naturels peuvent être utilisés pour prévenir les crises de panique, comme le yoga et l'aromathérapie. Découvrez d'autres formes de traitement naturel du syndrome de panique.
Comment aider une personne lors d'une crise de panique
Pour aider quelqu'un qui subit une crise de panique, il est important de rester calme et de l'emmener dans un environnement paisible, en prononçant des phrases courtes et des instructions simples. Si le patient prend habituellement des médicaments pour l'anxiété, le médicament doit être administré avec précaution, en évitant les gestes soudains. Pour réduire les symptômes, des stratégies telles que demander à respirer lentement ensemble et effectuer des tâches simples, comme étirer les bras au-dessus de la tête, doivent également être utilisées. Apprenez-en davantage sur ce qu'il faut faire lors d'une crise de panique.
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