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Dans un régime pour éviter les brûlures d'estomac, il est recommandé d'éviter l'alcool, les aliments contenant de la caféine, comme le chocolat ou le café, et même le thé noir.
L'alimentation pour prévenir les brûlures d'estomac peut également être indiquée pendant la grossesse, car c'est une nuisance très courante chez les femmes enceintes.
Aliments qui améliorent les brûlures d'estomac
L'alimentation pour prévenir et atténuer les brûlures d'estomac doit être basée sur:
- Mangez de petits repas faciles à digérer comme des fruits et légumes cuits tout au long de la journée;
- Évitez de manger des aliments avec des sauces comme des lasagnes, des pâtes ou des pizzas, qui contiennent beaucoup de matières grasses;
- Évitez de boire des liquides pendant les repas. L'eau peut faciliter le retour des aliments de l'estomac provoquant des brûlures d'estomac,
- Évitez de manger de la soupe, surtout le soir avant de vous coucher;
Garder votre poids sous contrôle, voire perdre du poids si vous êtes en surpoids, aide à réduire les brûlures d'estomac car cela diminue la pression exercée par la graisse abdominale sur l'estomac, empêchant ainsi le contenu alimentaire de l'estomac et l'acide gastrique de quitter l'estomac vers l'estomac. œsophage, provoquant des brûlures d'estomac.
Aliments qui causent des brûlures d'estomac
Les aliments riches en graisses provoquent des brûlures d'estomac et doivent être éliminés de l'alimentation du patient en cas de brûlures d'estomac ou de reflux gastro-œsophagien. Certains qui causent des brûlures d'estomac sont:
- Coxinha, pastel ou tout autre aliment frit
- Les graisses qui sont ajoutées à la salade ou au pain comme l'huile, le beurre ou le caillé;
- Saucisse, jambon, bologne, salami ou toute saucisse;
- Viandes grasses comme le picanha et même les poissons comme le saumon ou la morue;
- Poivre, épices et aliments très épicés.
Ces aliments doivent être éliminés de l'alimentation car ils augmentent les risques de brûlures d'estomac et de reflux.
Une autre astuce très pratique pour éviter les brûlures d'estomac et même le reflux chez les bébés pendant le sommeil, est de placer un morceau de bois d'environ 7 centimètres de haut au pied de la tête de lit, de sorte que l'inclinaison ne permette pas au contenu gastrique de retourner dans l'œsophage. .