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Le thé au gingembre peut aider au processus de perte de poids, car il a une action diurétique et thermogénique, aidant à augmenter le métabolisme et à inciter le corps à dépenser plus d'énergie. Cependant, pour garantir cet effet, il est important que le thé au gingembre fasse partie d'une alimentation saine et équilibrée.
De plus, le gingembre est également excellent pour soulager certains symptômes gastro-intestinaux, comme les nausées et les vomissements, par exemple. Le thé au gingembre peut être consommé seul ou accompagné de citron, de cannelle, de curcuma ou de muscade.
Comment perdre du poids avec du thé au gingembre
Pour perdre du poids en prenant du thé au gingembre, il est important d'en consommer au moins 3 fois par jour, en plus de la recommandation d'éviter la consommation de boissons alcoolisées et d'aliments riches en sucre comme les biscuits et les gâteaux. Il est également important de réduire la consommation d'aliments transformés tels que les boissons gazeuses et les jus, ainsi que d'éviter les aliments riches en matières grasses, tels que la pizza, les surgelés, les saucisses, les aliments frits et Fast food.
En revanche, la consommation de légumes, de fruits, de viandes faibles en gras, d'œufs, de lait et de produits écrémés devrait être augmentée. De plus, les bonnes graisses que l'on peut trouver dans les noix telles que les arachides, les noix, les noisettes et les châtaignes, les graines telles que les graines de lin, le chia ou la citrouille, les poissons comme le saumon, le thon et les sardines, et d'autres aliments doivent être inclus dans l'alimentation. comme l'huile d'olive et l'avocat. Découvrez quelques autres conseils pour perdre du poids.
En plus de la nourriture, il est important de pratiquer une activité physique régulièrement, étant indiqué de marcher, de faire du vélo, de courir ou de nager pendant 30 à 60 minutes, au moins 3 fois par semaine.
Voyez quel est votre poids idéal à l'aide de la calculatrice suivante:
Remarque: cette calculatrice vous aide à comprendre combien de kilos vous avez sous ou en surpoids, mais elle ne convient pas aux personnes âgées, aux femmes enceintes et aux athlètes.
Comment faire du thé au gingembre
Le thé au gingembre doit être préparé dans la proportion: 2 cm de gingembre frais dans 200 ml d'eau ou 1 cuillère à soupe de gingembre en poudre pour 1 litre d'eau.
Préparation: mettez les ingrédients dans une casserole et faites bouillir environ 8 à 10 minutes. Éteignez le feu, couvrez la casserole et quand elle est chaude, buvez-la ensuite.
Comment consommer: Il est conseillé de boire du thé au gingembre 3 fois par jour.
Pour augmenter l'effet amincissant du gingembre, il est important de suivre un régime pauvre en graisses et en sucre et de faire de l'exercice régulièrement. Voir 3 étapes pour réduire la consommation de sucre.
Les recettes suivantes peuvent favoriser les bienfaits du gingembre, notamment en ce qui concerne la perte de poids:
1. Gingembre à la cannelle
Prendre du thé au gingembre avec de la cannelle est un moyen d'améliorer encore les effets amincissants de cette boisson, car la cannelle réduit l'accumulation de graisse dans le corps et diminue l'appétit, car elle contient des fibres qui augmentent la sensation de satiété. En outre, la cannelle aide également à réguler le sucre, à réduire le cholestérol et les triglycérides et la pression artérielle.
Préparation: ajoutez la cannelle dans l'eau avec le gingembre et mettez l'infusion à feu moyen en laissant bouillir 5 à 10 minutes.
Découvrez d'autres façons d'ajouter de la cannelle à votre régime amaigrissant.
2. Gingembre au safran
Le safran est connu comme l'un des anti-inflammatoires et antioxydants les plus puissants, apportant des avantages pour la santé tels que l'amélioration du système immunitaire, la production d'hormones et la circulation.
Préparation: ajoutez 1 morceau de gingembre dans 500 ml d'eau et portez à ébullition. Quand il bout, éteignez le feu et ajoutez 2 cuillères à café de curcuma, étouffez le récipient et laissez reposer la boisson pendant 10 minutes avant de boire.
3. Jus de gingembre à l'ananas
Le jus de gingembre à l'ananas est une excellente option pour les journées chaudes et pour faciliter la digestion. En plus des propriétés digestives du gingembre, l'ananas ajoute de la bromélaïne, une enzyme qui aide à digérer les protéines.
Préparation: Pour faire le jus, battez l'ananas avec un à deux morceaux de gingembre et servez-le froid, sans filtrer et sans ajouter de sucre. Vous pouvez également ajouter de la menthe et de la glace pour lui donner un meilleur goût.
4. Limonade au gingembre
Pour les jours plus chauds, une excellente option est de faire de la limonade au gingembre, qui présente les mêmes avantages pour perdre du poids.
Ingrédients
- 1 litre d'eau;
- 4 citrons;
- 5 grammes de gingembre râpé ou en poudre.
Mode préparation
Pressez le jus des 4 citrons et ajoutez dans un pot avec l'eau et le gingembre. Laisser reposer au réfrigérateur pendant au moins 30 minutes. Buvez la limonade toute la journée, en remplaçant par exemple 1 litre d'eau.
Avantages du thé au gingembre
Les avantages de la consommation quotidienne de thé au gingembre sont:
- Il réduit les nausées et les vomissements, étant sans danger pour le traitement de ces symptômes chez les femmes enceintes et chez les personnes qui subissent une chimiothérapie;
- Améliore la digestion, prévient l'acidité et les gaz intestinaux;
- Elle favorise la perte de poids lorsqu'elle est associée à une alimentation équilibrée et à une activité physique;
- Diminue la glycémie, car elle améliore la sensibilité à l'insuline et l'effet anti-inflammatoire qu'elle a sur le corps;
- Il peut prévenir certains types de cancer et améliore l'immunité, en raison de la présence des composants gingérol et shogaol, qui ont une action anti-inflammatoire et antioxydante, empêchant les dommages causés par les radicaux libres aux cellules. Certaines études indiquent qu'il pourrait prévenir le cancer du pancréas, gastro-intestinal et du côlon;
- Aide à lutter contre les maladies infectieuses, car il a une action antiseptique;
- Aide à éliminer les toxines du foie et à prévenir la stéatose hépatique;
- Favorise la santé cardiaque, car il améliore la circulation sanguine et possède des propriétés antioxydantes;
- Empêche la formation de calculs rénaux, grâce à son effet diurétique.
Cependant, des précautions doivent être prises car le gingembre réduit la viscosité du sang lorsqu'il est utilisé en grande quantité, et sa consommation par les personnes qui prennent régulièrement des anticoagulants, comme l'aspirine, doit être conseillée par le nutritionniste pour éviter les risques de saignement.