Contenu
Le supplément Mélatonine est une hormone synthétique qui améliore la qualité du sommeil, favorisant un sommeil plus profond et plus réparateur.
Bien que la mélatonine ne soit pas enregistrée auprès d'Anvisa, elle est commercialisée depuis de nombreuses années dans plusieurs pays comme les États-Unis, le Portugal, l'Espagne et l'Italie.
Les indications
Traiter l'insomnie, améliorer la qualité du sommeil, lutter contre les symptômes du décalage horaire et lutter contre le vieillissement prématuré.
En savoir plus sur les bienfaits de la mélatonine.
Comment utiliser la mélatonine
Prendre 1 capsule de mélatonine 30 minutes avant le coucher. La mélatonine n'induit pas le sommeil, mais améliore sa qualité.
La dose varie de 1 à 5 mg selon les besoins de l'individu. Le traitement est généralement débuté à des doses plus faibles et augmenté au besoin. Les personnes âgées peuvent avoir besoin de doses plus élevées et la mélatonine peut également être trouvée dans des capsules de 20 mg. Cependant, ce supplément ne doit être utilisé que sur avis médical.
Effets secondaires
Des maux de tête, des nausées et des malaises peuvent survenir lorsqu'ils sont utilisés à des doses excessives.
Contre-indications
Enfants de moins de 12 ans, en cas de grossesse et pendant l'allaitement, faute de preuves scientifiques de la sécurité de ce complément dans ces phases.