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Le traitement de la lombalgie peut être effectué avec des sacs d'eau chaude, des massages, des étirements et des médicaments sous surveillance médicale, ce qui aide à dégonfler la région, à étirer les muscles, à lutter contre les maux de dos et à restaurer l'intégrité de la colonne vertébrale.
La lombalgie est en fait une douleur dans le dos qui n'a pas toujours une cause spécifique et peut être le résultat de maladies telles que l'arthrose vertébrale et les hernies discales ou des conditions telles qu'un mode de vie sédentaire, une mauvaise posture et une surcharge de la colonne vertébrale, ce qui est plus fréquente après 40 ans, bien qu'elle puisse apparaître chez les personnes plus jeunes.
Traitement à domicile pour les lombalgies
Certaines stratégies qui peuvent être adoptées à la maison pour soulager les maux de dos en général sont:
- Placez une bouillotte dans la région et laissez agir environ 20 minutes. L'idéal est de s'allonger sur le ventre, avec un oreiller bas sous l'abdomen et de placer le sac thermique sur le site de la douleur.
- Mettre des patchs de médicaments comme Salompas peut être utile pour soulager les douleurs musculaires et faciliter la vie quotidienne, ceux-ci peuvent être trouvés dans les pharmacies et les drogueries et n'ont pas besoin de prescription. La pommade de Voltaren ou Cataflam peut également soulager les maux de dos;
- Faites des étirements de la colonne vertébrale en vous allongeant sur le dos et en posant vos jambes, en ramenant vos genoux vers votre poitrine. Vous pouvez faire ce mouvement avec une seule jambe ou avec 2 jambes en même temps;
- Reposez-vous et évitez de faire des exercices ou des activités de gros efforts ou des efforts répétitifs.
- Bien positionner la colonne vertébrale pendant le repos, étant indiqué que la personne dort couchée sur le côté avec sa tête sous un oreiller et qu'elle a un autre oreiller entre ses jambes pour mieux positionner ses hanches. Un matelas ferme est également une bonne stratégie pour assurer de meilleures nuits de sommeil. Découvrez ici les caractéristiques des meilleurs matelas et oreillers.
En période de crise de douleur, il peut être nécessaire d'utiliser des médicaments, tels que des anti-inflammatoires, sous forme de pilules, d'injections ou de pommades pour soulager les symptômes. Découvrez les remèdes pour lutter contre les lombalgies.
Physiothérapie pour les lombalgies
La physiothérapie est toujours indiquée pour le traitement des maux de dos à tout âge car en plus de contribuer au soulagement des symptômes, elle contribue également à prévenir le retour des douleurs. Chaque personne doit être personnellement évaluée par le physiothérapeute qui indiquera le traitement, mais certaines options comprennent:
- Ressources thermiques, telles que l'utilisation de sacs d'eau chaude;
- Équipements tels que ultrasons, ondes courtes, lumière infrarouge, TENS;
- Exercices d'étirement et de renforcement musculaire.
Les exercices d'étirement doivent être effectués quotidiennement et apporter un soulagement de la douleur en quelques minutes, mais lorsque la douleur est maîtrisée, il est recommandé d'investir dans des cours de rééducation posturale globale et de Pilates clinique car il est possible de faire un ajustement global de toutes les articulations du corps, améliorant la flexibilité et l'amplitude des mouvements et renforçant principalement les muscles les plus profonds du corps qui sont responsables de maintenir le corps droit et en mouvement.
Une attention particulière doit être accordée au muscle abdominal transversal car il forme, avec d'autres muscles de l'abdomen et du bassin, une ceinture de force qui stabilise la colonne lombaire et la protège lors des mouvements. Vous pouvez consulter quelques exercices de Pilates cliniques qui aident à renforcer vos muscles et à combattre les maux de dos.
Voir aussi quelques astuces maison qui peuvent soulager une douleur légère:
Traitement de la lombalgie chronique
La lombalgie chronique invalidante est une douleur forte et constante située dans le bas du dos qui dure des mois, irradiant souvent vers les jambes et les pieds, empêchant l'individu de mener à bien ses activités quotidiennes.
Cette douleur doit être traitée avec des médicaments, une thérapie physique et dans certains cas une intervention chirurgicale est indiquée. Mais il y a des cas dans lesquels même après la chirurgie, la douleur ne disparaît pas, il y a un soulagement de la maladie, mais pas sa rémission.
Dans ces cas, un traitement physiothérapeutique est indiqué pour pouvoir contrôler la douleur et diminuer l'inflammation locale. Les personnes souffrant de cette maladie ne doivent pas faire d'efforts, pousser ou soulever des objets lourds pour que la douleur ne soit pas aggravée.
L'origine de la lombalgie peut être musculaire, due à des étirements et des contractures, ou dans d'autres cas elle peut être causée par le mauvais positionnement des vertèbres de la colonne vertébrale qui finissent par générer des becs de perroquet et des hernies.
Dans les périodes où la lombalgie a considérablement diminué, la natation est recommandée 2 à 3 fois par semaine. C'est l'exercice physique le plus approprié, car il renforce les muscles du dos, offrant un meilleur soutien, sans frottement, car il est dans l'eau.