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Les bienfaits du magnésium sont principalement de contribuer à la production d'énergie dans l'organisme et d'aider au métabolisme des protéines et des graisses.
Les autres avantages du magnésium peuvent être:
- Promotion d'une bonne fonction cérébrale;
- Prévention du diabète;
- Aide à rajeunir et à prévenir le vieillissement du corps;
- Renforcement des os;
- Prévention des infections.
De plus, le magnésium est utilisé pour aider à la contraction et à la relaxation des muscles et, par conséquent, il est utilisé comme complément chez les femmes enceintes pour prévenir les contractions utérines précoces et chez les pratiquants d'exercice physique intense, et doit toujours être fait avec un avis médical ou un nutritionniste.
Où pouvez-vous trouver du magnésium
Les aliments les plus riches en magnésium sont principalement les graines, les fruits et légumes secs, tels que:
- Graines de citrouille et de tournesol;
- Amandes, noisettes, noix du Brésil, noix de cajou, arachides;
- Épinards, betteraves, gombo.
En plus de ces aliments, le magnésium se trouve également en plus grande quantité dans le lait et le yogourt, par exemple. Pour en savoir plus sur ces aliments, consultez: Les aliments riches en magnésium.