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La méditation a de nombreux avantages pour la santé, tels que la réduction de l'anxiété et du stress, l'amélioration de la pression artérielle et l'amélioration de la concentration. Par conséquent, il est de plus en plus pratiqué, car la plupart des exercices peuvent être effectués n'importe où ou à tout moment, sans qu'il soit nécessaire d'investir dans du matériel.
Quelques exemples des techniques de méditation les plus courantes sont le yoga, le tai chi, la méditation transcendantale etpleine conscience, qui peut être pratiqué seul ou avec l'aide d'un professionnel.
Certains des avantages de la méditation sont:
1. Réduisez le stress et l'anxiété
Méditation, en particulier l'exercicepleine conscience, aide à réduire le stress et les maladies liées à l'excès de stress, car ce type de méditation permet à la personne de se détendre, sans focaliser son attention sur le passé ou ses inquiétudes quant à l'avenir. Voir comment pratiquer l'exercice pleine conscience.
De plus, des études montrent que la pratique des exercices de yoga aide également à réduire l'anxiété, à mieux contrôler les phobies et l'anxiété sociale.
2. Améliorez le sommeil
La pratique régulière de la méditation aide à réduire les pensées négatives, le stress et l'anxiété dans la vie quotidienne, laissant la personne plus détendue et rassasiée, l'empêchant de s'endormir avec des pensées négatives, facilitant l'endormissement et améliorant la qualité de vie. sommeil.
Consultez d'autres conseils qui contribuent à améliorer la qualité du sommeil.
3. Valoriser les petits moments de la vie
La méditation, en plus d'aider à réduire le stress, augmente également l'attention portée aux activités effectuées au quotidien, les rendant plus satisfaisantes et plus intenses, car la personne est plus épanouie, profitant davantage du moment présent. En outre, plusieurs études indiquent que la méditation contribue également à contrôler la dépression, ce qui permet à la personne d'avoir une vision plus optimiste de la vie.
Apprenez à distinguer la dépression de la tristesse.
4. Promouvoir la conscience de soi
La pratique des exercices de méditation permet aux gens de se connaître de mieux en mieux, car ils leur consacrent plus de temps, leur permettant de se concentrer davantage sur leurs pensées et leurs attitudes, de les remettre en question et de réaliser leurs motivations.
5. Augmenter la productivité au travail
La méditation contribue à une concentration accrue, à la connaissance de soi des compétences de la personne, ainsi que de leurs limites, contribuant au bien-être et à la qualité de vie au travail, améliorant ainsi la productivité.
De plus, la méditation permet également de mieux gérer le stress et les conflits au travail, offrant une meilleure coexistence entre collègues.
6. Réduisez la tension artérielle
La réalisation d'exercices de méditation contribue à normaliser la tension artérielle, non seulement lors de la pratique des exercices, mais aussi quotidiennement, avec la pratique fréquente de ces exercices.
Apprenez à pratiquer les exercices de méditation les plus courants.
Créé par: Équipe éditoriale de Tua Saúde
Bibliographie>
- OLIVEIRA, Tais Pereira; SILVA, Patrícia Costa. EFFETS DE LA PRATIQUE MÉDITATIVE SUR LA QUALITÉ DE VIE ET LA PRODUCTIVITÉ DES TRAVAILLEURS. Conclusion du cours d'administration, Institut brésilien de gestion d'entreprise.
- SILVA, Stelamares Menezes. Bienfaits pour la santé de la méditation: Perception des pratiquants du centre Sahaja Yoga à Taguatinga DF. Cours de fin d'études en santé publique, 2016. Université de Brasília - Faculdade de Ceilândia.